ЗөвлөгөөЛайфстайлХоол

Таныг бүхэл өдөржин эрч хүчтэй байлгах 7 хүнсний бүтээгдэхүүн

0

Серотонин нь хүний сэтгэл хөдлөлд сайнаар нөлөөлдөг химийн бодис юм. Серотонины тэнцвэрт байдлыг хадгалах нь хүний сэтгэхүйн идэвхжилтийг сайжруулан, стрессийг эсэргүүцэхэд нь тусалж, сэтгэл санааны хангалуун байдлыг мэдрүүлдэг ажээ.

Дараахь хүнсний бүтээгдэхүүнд серотонины түвшин өндөр байдаг бөгөөд хүний сэтгэл хөдлөлд сайнаар нөлөөлдөг байна.

Өдөрт 30 грамм холимог самрыг хэрэглэснээр зөвхөн настроение сайжраад зогсохгүй цусны даралтыг бууруулан, таргалалтаас сэргийлж, цусан дахь сахарын хэмжээг багасгадаг байна.

Тэнгисийн энэхүү загасны маханд депрессийн шинжийг хөнгөвчилдөг омега-3 өөхний хүчил агуулагддаг.

Өглөөний ундандаа өндөг хэрэглэдэг хүмүүс маш сайн калори авч бүтэн өдрийн турш сэтгэл хангалуун байж чаддаг.

Жимс ногоог хүнсэндээ түлхүү хэрэглэх нь маш сайн нөлөөтэй.

Авокадо. Энэхүү үрт жимс нь калориор маш баялаг.

Соя буурцагт ургамал нь сэтгэхүйн функцийг зохицуулахад тусалдаг.

Хар шоколадыг өдөрт 30 граммыг хэрэглэхэд тархин дахь серотонин, эндорфины хэмжээг нэмэгдүүлдэг ажээ.

Эрчүүд яагаад эмэгтэйчүүдийн егзегрүү хардаг вэ?

Previous article

Тэрбумтнуудын амжилтын нууц болсон бэлдмэл

Next article

You may also like

Comments

Leave a reply

Таны и-мэйл хаягийг нийтлэхгүй.