Нүүр хуудас Зөвлөгөө Яг одооноос орондоо хувцасгүй унтах ёстой 5 шалтгаан

Яг одооноос орондоо хувцасгүй унтах ёстой 5 шалтгаан

Бага унтдаг хүмүүст илүүдэл жин асуудал тулгарахаас гадна эрүүл мэнд ерөнхийдөө сул байх магадлал өндөр байдаг. Гэсэн хэдий ч, энэ бүхнээс зайлсхийх хамгийн хялбар аргуудын нэг бол унтлагын хувцасаа тайлах явдал юм.

1. Тухтай унтахад тусална

Биеийн температур бага байхад тусам хүн тухтай унтдаг. Бага зэрэг буюу 0.4 °C-ээр нэмэгдэхэд унтах мөчлөгийг зохицуулдаг тархинд нөлөөлж, нойрыг алдагдуулдаг. Тиймээс хувцас өмсөх нь илүү их дулааныг биед шингээх нь ойлгомжтой тул хувцасгүй унтах нь хамгийн зөв шийдэл юм.

2. Арьсыг хамгаална

Судалгаанаас харахад унтлагын хувцасаа угаалгүйгээр эрэгтэйчүүдэд 13 өдөр, эмэгтэйчүүдэд 17 өдөр болдог гэсэн тоо баримт байдаг. Гэсэн хэдий ч эрүүл ахуйн мэргэжилтнүүд унтлагын хувцас ялангуяа нэхмэл эдлэл нь бидний арьсыг цочроох химийн бодис агуулдаг гэсэн тул аль болох хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж байна.

3. Харилцааг сайжруулна

Арьсаар бие биедээ хүрэлцэх нь “хайрын даавар” болох окситоцин ялгаруулалтыг нэмэгдүүлдэг нь батлагдсан бөгөөд энэ нь хүмүүсийн хоорондын харилцааг илүү хүчтэй болгодог.

4. Энэ нь жин нэмэхээс сэргийлдэг.

Шөнийн цагаар биеийн темфратураа бага байлгах нь жин хасахад нөлөөлдөг. Судалгаагаар хүйтэн температур нь илчлэг шатаах чадварыг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ.

5. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлдэг.

Хамгийн сонирхолтой нь хувцасгүй байх нь өөрийн амьдралдаа сэтгэл хангалуун байхад тусалдаг гэнэ.